無上甚深: 8月 2017

身分證影本正確簽注寫法如下：

身分證影本簽注分三行

僅提供XX銀行

申請XX基金扣帳

他用無效

1.用藍色筆。

2.部分筆畫與身分證的字交叉或接觸。

3.每一行後面一定要劃上橫線，以免被偷加其它文字。

4.上述文字一定要簽在身分證的範圍內，但不要遮住(身分證上的姓名、文字及號碼)。

無論是信用卡、基金、手機、申請書，只要須附身分證影本的，或填寫和身分證有類似作用的表格，一律照此辦理。

另外，對各類申請書內尚未填寫的空格，如：附卡申請，加買保險，加買第二支基金，申請手機號等等，這些空格都必須打上，以免被不法業者補填它用。

每天10分鐘=等於跑步1小時

貓式

舒展筋骨緩解肩背痛

做法：跪著，雙手和上半身盡量貼地，拉伸肩部及整個腰背部脊柱。

調理泌尿系統有奇效

做法：坐在地上或床上，讓兩個腳心相對保持上體直立，雙手握住雙腳，讓雙腿上下擺動，像蝴蝶的翅膀一樣煽動，每天做5分鐘。

蝴蝶式也可以做個簡化，即雙腳腳心相對，將上半身往前傾，持續十幾秒，如此反覆進行3~5組。根據自己的承受能力調整動作強度即可。

效果：促進血液流入背部和腹部，它有助於消除泌尿功能失調和坐骨神經痛，能伸展脊柱及下背部，拉伸腿部內側韌帶，有效的刺激腎上腺體，還可以刺激經過腿部內側的肝經、脾經和腎經及下背部的膀胱經。

對女性而言，這個動作可鍛煉到最難鍛煉到的部位髖部；對男性前列腺也有保健作用。

獅身趴

緩解背痛，調節甲狀腺

做法：

①俯卧，雙手放在肩膀兩側，手指尖盡量不要超過肩膀。

②保持雙腿綳直，腳背貼地，隨著下一次吸氣，用背部的力量將脊柱一節一節地向上捲起。

③當起到不能再起的時候，用雙手的手臂力量，推起上半身，並保持，不要聳肩。

④每次保持3-5個呼吸，多練習幾次。

效果：有效的擠壓和刺激骸腰肌，調整脊柱，刺激通過下背部和骶骨的膀胱經、腎經，經過腿前側的肺經、脾經，擠壓和刺激腎臟和腎上腺，這個動作可以極好的緩解背部疼痛。頭向後仰時可以有效的刺激甲狀腺和副甲狀腺。

腳趾蹲

打開四經脈，強身又健體

做法：跪坐，腳掌向後，堅持30秒，休息一會，再做3-5組。

效果：這是個引血下行的絕妙方法，氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。它能有效地加強足部以及腳趾和腳踝的承受力；刺激下半身的6條經絡，擠壓腳踝前側。有助於打開脾經，肝經，膽經，胃經。

仰卧束角躺

補腎健骨，緩解坐骨神經痛