2017年12月15日 星期五
2017年11月30日 星期四
2017年11月27日 星期一
2017年11月25日 星期六
2017年11月16日 星期四
2017年11月12日 星期日
20171015年代電視台聚焦2.0專訪原始點張釗漢醫師
上背部 https://youtu.be/IlSqHSZySUo 更新 https://youtu.be/G37Uf8PqCeQ
手背 https://youtu.be/7d5P3qjSGo8
膝蓋 https://youtu.be/IOfnvWhHJc8
手腳冰冷 https://youtu.be/JY_cqRLZ9qw
寒性體質 https://youtu.be/aMM3EiAwmVg
簡介https://youtu.be/NSt-xReK5WE
手冊 https://youtu.be/5S_FTEn-dMg https://youtu.be/oY55Rq1cPYY
手臂 肘 https://youtu.be/9v018iStqnY
眼睛 https://youtu.be/DBWLcCS1J4I
臀部 https://youtu.be/UnouwjAg1UQ
手指 https://youtu.be/SOPdLWEJ55A
牙痛 https://youtu.be/yP8EX2kiBPE
中醫拍打 楊素卿 https://youtu.be/7-pw-W_CW3Y https://youtu.be/S-dIo41UCZA
2017年11月10日 星期五
2017年11月8日 星期三
2017年11月6日 星期一
Ideas for Using QR Codes in the classroom
免費製作QR Code http://qr.ioi.tw/zh-TW/
線上條碼產生器 https://youtu.be/hGH3Tgt1SQk
用另存圖片的方式，把這張圖片存下來即可，就可以做各方面的運用了。
2017年10月30日 星期一
2017年10月29日 星期日
2017年10月20日 星期五
凱文柯恩 - 綠鋼琴
The Best Of Leo Rojas | Leo Rojas Greatest Hits Full Album 2017
Enya Greatest Hits - The Very Best Of Enya
https://youtu.be/5S-5GpKUdj8卡農小提琴
https://youtu.be/cW15CU1js2o
華語單曲排行榜 100 - KKBOX
https://youtu.be/kq-KQs5zFOY
纯音乐 - 理查德·克莱德曼钢琴轻音乐曲选
https://youtu.be/oX5wJm-3R9I
2017年10月18日 星期三
2017年10月17日 星期二
2017年10月14日 星期六
2017年10月13日 星期五
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2017年9月12日 星期二
主動學習
https://gvlf.gvm.com.tw/article_content_16688.html
用思辨學習，讓歷史變得更有趣。►學史記超好玩！獲得12個智慧錦囊
周宗興從英語程度普通，到拿下TOEIC 高分，靠的不是死背苦讀，而是用自創的漫畫學英語方式，透過諧音＋圖像聯想，每日100張單字漫畫，畫完就記住，把學習變興趣，更因此開拓創業契機
周宗興從英語程度普通，到拿下TOEIC 高分，靠的不是死背苦讀，而是用自創的漫畫學英語方式，透過諧音＋圖像聯想，每日100張單字漫畫，畫完就記住，把學習變興趣，更因此開拓創業契機
2017年9月10日 星期日
2017年9月8日 星期五
2017年9月6日 星期三
時間都去哪兒了
程天縱 時間都去哪兒了？
80年代初期，我在惠普擔任電腦部門銷售工程師。當時公司請了一個第三方顧問公司，針對銷售、軟體支持、硬體維修工程師做了一個「有效時間」（Productive Time）的調查。
所謂有效時間，就是有產值產生的時間，以銷售單位而言通常都是與客戶面對面、電話聯繫、電話或視訊會議等等的時間。
例如：銷售人員拜訪客戶的時間，就是有效時間。軟體支持工程師在為客戶做軟體升級或是錯誤處理時，就是有效時間。硬體維修工程師在為客戶進行預防維護或是問題排除時，就是有效時間。
至於內部會議、查找資料、學習新產品、來去客戶端的交通時間、吃飯休息等等，都被歸類為沒有產出、沒有產值的「無效時間」（Unproductive Time）。
在外商跨國公司，並不鼓勵員工加班加點來達到更高的產出。實施這樣一個調查的目的，是希望在正常上班時間之內，透過辦法和措施，減少無效時間，增加有效時間，提高有效益的產出。
參與調查分析的工程師們，每個人都帶一個特製的手錶，這個手錶在一個不是整數的特定時間段（例如每37分鐘），就會發出聲音提醒，這時工程師就要停下來，記錄當時正在做的事情。
參與的人數夠多，樣本數足夠大，一個月下來就有了相當真實的統計和分析，作為提升地面部隊（Field Force）生產力的參考。
我仍然記得，調查出來的結果，有效時間的百分比低於50%。由於是地面部隊，必須經常到客戶端去服務，因此來往客戶端的交通時間就佔了一大部分。其他的是內部會議、查找資料、處理郵件和文件、吃飯休息等等。
在時間規劃上，每一個地面部隊人員都要填寫下週行程表，預先計劃一週內每天外出的時間和目的地，以做好自己的時間規劃和做為公司聯絡的參考。
為了減少交通時間，公司鼓勵直接從家裡出發到第一個客戶端，接著用最短的路線到達第二個客戶端，最好一整天都是在公司外部拜訪客戶。並且，將公司內部會議和處理業務的時間集中在一天，就不必再往外跑。這樣一來就可以更有效的利用時間。
針對減少會議時間，也推出了一些辦法。例如減少大部門例行會議的次數和時間，改為主管和單一部門或單一個人來開會。避免為了主管的方便，而讓無關的人花時間參與和等待。
大部分的會議不外乎，「例行會議、教育會議、解決問題」的會議。應對的辦法，就是減少例行會議，增加即時而且短平快的解決問題會議，將教育併入例行會議。
這些措施確實排除了許多無效時間，而提高了「有效時間」的比重。但是這只解決了有效時間「量」的問題，「質」的方面要如何改善呢？如何在「有效時間」內提升工作品質與效率，就要用另外一種方法來解決了。
當我們要完成一件任務的時候，通常要做一連串的事情，每個人做許多動作，才能達到圓滿的結果。
這些事情或動作，大致可以分成三類。
1）Must Do：完成任務的核心關鍵事情，是必須要做好的，否則結果肯定不會好。
2）Want to Do：對於任務的達成會起巨大作用，有如放大器一般，可以將效果放大，加速加快任務的完成。
3）Nice to Do：對於任務的完成會帶來「錦上添花」的效果，通常是一些準備的細節，或是後續的動作。
舉個例子，假設現在要邀請一個重要客戶到公司來參觀，簡報我司提供的整套解決方案，以贏得客戶的訂單。
由於這是和客戶面對面的接觸，因此屬於「有效時間」的範圍。客戶來訪，我方更有著主場優勢，在準備和接待方面，有更充裕的時間。
在這個案例裡面，屬於 Must Do 的事情就是：深入了解客戶的需求或痛點，準備好我方產品為主角的最佳解決方案和建議，並且呈現給客戶最好的財務分析和投資報酬率。
屬於 Want to Do 範圍裡的事情就是：準備設計精美的投影片，準備和練習簡報的技巧，預想客戶的問題並且準備好答案，Demo 的預演，測試電腦系統種投影設備等等。
屬於 Nice to Do 範圍的工作：預留客戶停車位，準備好歡迎海報或顯示屏，會議室裡安排座位卡和鮮花茶點，辦公環境的整潔和打掃，可能的話共進晚餐、安排餐廳、安排交通，如果還有需要的話，安排飯後第二攤等等。
如果可以理想化的分配時間的話，應該是Must 50/ Want 30/ Nice 20 的時間分配，才是提升工作質量的最好時間管理。
根據我過去多年的經驗，大部分企業員工的時間分配卻正好相反，Must 20/ Want 30/ Nice 50。
或許一半原因是容易的工作比較吸引人去做。另一半的原因可能是人性本來就是容易迴避問題，尤其是 Must 和 Want 都是既花時間、又傷腦筋的事情。
在這兒我又要提一下我常常說的一個現象：1、組織並不是一張圖，組織是活生生的有機體。當你不注意的時候，它就會自己偷偷的長大。2、組織對於任何的改變都會抗拒。3、不管你額外投入多少的人力，組織仍然會忙到每天加班。但是，對於最終的績效和產出又沒有明顯的增加。
為什麼組織會像個黑洞，再多的資源、再多的人力投入以後，仍然忙到每天加班，而績效和產出卻往往沒有明顯的增加？
答案和我上面說的三類事情有關。根據我多年的觀察思考，這個吸人力吸資源的黑洞來自員工的行為，「員工更喜歡選擇做 Nice to Do 的事。但是，公司的績效和產出，卻需要靠做好 Must 和 Want 的事」。
例如，我看到過太多的業務人員，經常抱怨業績目標太高達不到，時間有限工作太多忙不過來。但是每次有需要和客戶應酬吃飯的場合，必定不會缺席，而且積極安排第二攤。
每天搞到三更半夜才回家，第二天帶著黑眼圈來上班，如此周而復始。這些業務人員當然沒有時間來做 Must 和 Want 的事情，其工作績效和結果也就可想而知了。
做為一個公司的經營層主管，我經常要面對屬下部門主管，前來要求更多的資源、更多的人力，原因永遠是「忙不過來」。
讀過我上一篇「不拉馬的兵」的朋友，再讀這一篇「時間去哪兒了？」，我相信你也知道如何處理了。
用「減法」！
1）在員工們的工作範圍內，找到那些「不拉馬的兵」，消滅他們。
2）做一個工作時間調查和分析，透過各種創新創意的辦法，減少「無效時間」的佔比。
3）找出各種大量佔用部門員工工作時間的 Nice to Do，教導員工少做、不做這些事情。提醒他們要把時間花在 Must 和 Want 上。
如果以上三點都能夠做到的話，我相信，在不影響工作和家庭的時間平衡下，在正常的上班工作時間裡，你會有足夠的資源和時間來完成任務，而且會有更好的工作績效和成果。
讓我們再仔細想想，「時間都去哪兒了？」
2017年9月1日 星期五
2017年8月30日 星期三
2017年8月27日 星期日
2017年8月26日 星期六
2017年8月25日 星期五
生活簡化的第一步
停用社群媒體服務三十天，包括臉書、Instagram、Google+、推特、Snapchat、Vine…
別正式退出這些服務，別在線上提到你將登出服務。如果有人用別的方法連絡你，你可以解釋，但別主動告訴大家。
2017年8月19日 星期六
2017年8月16日 星期三
2017年8月15日 星期二
2017年8月14日 星期一
2017年8月13日 星期日
學習要實用
學習 + 技術 理論+實務 https://gvlf.gvm.com.tw/article_content_16432.html
為什麼讀大學 研究所 https://gvlf.gvm.com.tw/article_content_16430.html
為什麼讀大學 研究所 https://gvlf.gvm.com.tw/article_content_16430.html
2017年8月11日 星期五
睡前趴 肌肉力
每天10分鐘=等於跑步1小時
貓式
舒展筋骨緩解肩背痛
做法：跪著，雙手和上半身盡量貼地，拉伸肩部及整個腰背部脊柱。
調理泌尿系統有奇效
做法：坐在地上或床上，讓兩個腳心相對保持上體直立，雙手握住雙腳，讓雙腿上下擺動，像蝴蝶的翅膀一樣煽動，每天做5分鐘。
蝴蝶式也可以做個簡化，即雙腳腳心相對，將上半身往前傾，持續十幾秒，如此反覆進行3~5組。根據自己的承受能力調整動作強度即可。
效果：促進血液流入背部和腹部，它有助於消除泌尿功能失調和坐骨神經痛，能伸展脊柱及下背部，拉伸腿部內側韌帶，有效的刺激腎上腺體，還可以刺激經過腿部內側的肝經、脾經和腎經及下背部的膀胱經。
對女性而言，這個動作可鍛煉到最難鍛煉到的部位髖部；對男性前列腺也有保健作用。
獅身趴
緩解背痛，調節甲狀腺
做法：
①俯卧，雙手放在肩膀兩側，手指尖盡量不要超過肩膀。
②保持雙腿綳直，腳背貼地，隨著下一次吸氣，用背部的力量將脊柱一節一節地向上捲起。
③當起到不能再起的時候，用雙手的手臂力量，推起上半身，並保持，不要聳肩。
④每次保持3-5個呼吸，多練習幾次。
效果：有效的擠壓和刺激骸腰肌，調整脊柱，刺激通過下背部和骶骨的膀胱經、腎經，經過腿前側的肺經、脾經，擠壓和刺激腎臟和腎上腺，這個動作可以極好的緩解背部疼痛。頭向後仰時可以有效的刺激甲狀腺和副甲狀腺。
腳趾蹲
打開四經脈，強身又健體
做法：跪坐，腳掌向後，堅持30秒，休息一會，再做3-5組。
效果：這是個引血下行的絕妙方法，氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。它能有效地加強足部以及腳趾和腳踝的承受力；刺激下半身的6條經絡，擠壓腳踝前側。有助於打開脾經，肝經，膽經，胃經。
仰卧束角躺
補腎健骨，緩解坐骨神經痛
做法：仰卧，彎曲兩膝向外，腳底相對，雙腿自然打開，兩手舒服地放置，動作保持1分鐘，休息片刻，結合自身情況，做3-5組。
效果：仰卧束角式有助打開胯部，緩解因久坐造成的坐骨神經不適。
2017年8月9日 星期三
2017年8月8日 星期二
寵溺
https://www.gvm.com.tw/webonly_content_16248.html?utm_source=FB&utm_medium=blog&utm_campaign=20170804_2040
現代父母寵溺子女，被啃有何意外，目前的執政黨砍公教的退休金，號稱公平正義，是為照顧年輕後輩的未來，不也是寵溺，財政破洞是靠這種不公不義就救得起了?那多養些公教到時再來砍，豈不方便?問題的源頭不處理，砍手砍腳叫做有效?
現代父母寵溺子女，被啃有何意外，目前的執政黨砍公教的退休金，號稱公平正義，是為照顧年輕後輩的未來，不也是寵溺，財政破洞是靠這種不公不義就救得起了?那多養些公教到時再來砍，豈不方便?問題的源頭不處理，砍手砍腳叫做有效?
2017年8月1日 星期二
2017年7月29日 星期六
2017年7月1日 星期六
2017年6月30日 星期五
最最貴的字 焦慮 用腳投票
王文雄說，美國公司有道德條款的訓練和測試，人家真的是腳踏實地在實踐，為長久營運步步為營，我們的生意人滿口仁義道德，骨子裡擺爛耍詐貪汙自肥，看看今天蔡總統那副嘴臉，謝謝謝謝全國退休公教人員讓我們省下一兆四千億，讓基金可以再營運三十年。史上最最貴的四個字，明明就是坑殺老人，還摸摸你的頭讚說共體時艱，謊話連篇，還要我們相信什麼?
焦慮台灣 不知道又有多少老人要鬱鬱以終。https://www.gvm.com.tw/article_content_33230.html
默默用腳投票
焦慮台灣 不知道又有多少老人要鬱鬱以終。https://www.gvm.com.tw/article_content_33230.html
默默用腳投票
愈來愈多人默默用腳投票，離開台灣。
我也想離開這座鬼島。真是傷心透頂，老無所安
2017年6月23日 星期五
2017年6月22日 星期四
2017年6月21日 星期三
2017年6月16日 星期五
2017年6月8日 星期四
2017年6月7日 星期三
2017年5月31日 星期三
收假夢魘
5/30端節假期結束，蘇花公路坍方，封路。車流湧進中橫、南迴，塞爆南迴公路，一點辦法也沒有，我們的道路政策、規劃，到底何時才能結束夢魘。
https://udn.com/news/story/8404/2492664
那一年椰花香
5/27,28從念佛堂下來，往齋堂行去，撲鼻盡是花香，細尋一番，竟是隔鄰農家種的滿園檳榔花開，好熟悉的味道啊，數十年了，彷彿就在昨日，那個頂著馬桶蓋短髮，素樸的衣著，卻藏不住對周遭世界好奇探索的小女孩，想要一口吸盡西江水似的，我座位的窗邊就有一整排的大王椰子，抬頭仰看，為什麼它要開那麼多細碎的花啊?好像就要爆炸到我的頭上了。為什麼那麼香啊?害我每年在某個季節就要憶想傷懷。旁邊這位女生一樣也是馬桶蓋，可是她的眼睛好大啊，臉也好大好圓，後來才懂那叫福相，勾起清貧營養不良的我淡淡自卑。老師開始點名，男生都是雄啊龍啊吉啊，女生就是嬌啊鳳啊美啊珠啊，到我時，她停頓了一下，我的姓不算普遍，名字也特別，年輕的父親在窗檯邊提醒我舉手答"有"。對啊，那就是我，在天地間有自己一席之地，雖然那時我完全不曾想到未來的人生舞台將是何種劇情，但當時小小的我是認真的經歷我小一入學的初始，在濃郁的椰花香陪伴下。
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